10日 5月 2014

    行動療法

    行動療法の本を読んで思ったこと。

    行動療法とは、対象者の「行動」をとにかく客観的に観察するのがスタート。
    目標は、子どもの問題行動を減らし、望ましい行為を増やす。

    この手法の素敵な点は、主観とか気持ちとか、心理面からのアプローチが主ではないので、
    客観的かつ具体的で、見えやすい、わかりやすい。
    子どもにとっても、わかりやすい。周囲の大人もみんな一貫した対応が可能。

    ...
    「問題行動」の改善。
    これは大人も、自分の苦手分野に応用できるな、と思った。

    たとえば、私の場合、事務作業が苦手。
    後回しにした結果、締切すぎるとか、茶飯事..。
    後回しにしている間、ずーっとストレスを感じている。

    これは「嫌だ」「時間がかかる」「面倒」といった主観が行動を抑制している。

    でも、その気持ちに焦点をあてず（克己！とか考えない）、
    淡々と、事務環境を整える、ところから着手すればいい。

    書類が届いたら、
    １、まず開く(笑)　２、最後まで目を通す　３・・・・
    と、パターンを決めて、それに沿って行動するようにしてみようっと。